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血脂高的癥狀有哪些?中醫教你從眼睛上自查高血脂

  不知道你有沒有關注過自己的血脂水平?高血脂的癥狀在體表上有哪些表現?怎么科學的降脂減脂呢?相信大家對這些都很感興趣,而高血脂在臉部的信號,主要在眼睛上,重點看兩個部位。一起和小編來看看吧!

血脂高的癥狀有哪些?中醫教你從眼睛上自查高血脂

  眼瞼:看看有沒有“黃色瘤”。

  中老年人,尤其是女性,眼瞼上新出現黃色、橘色或者棕紅色斑塊或者結節,不痛不癢,就很可能是黃色瘤。它常長在上眼瞼的內眼角處,也可能出現在面部其他部位或膝蓋上,針頭或黃豆大小,邊緣略高出皮膚表面,質地較柔軟。

  黑眼球:看看有沒有“老年環”。

  黑眼球邊緣如果出現一圈灰白色的、寬約1~2毫米的環狀結構,稱為老年環。

  老年環多發生在有動脈硬化和高膽固醇血癥的老人,有時,血脂過高的中青年人也會出現。

  40歲以下的年輕人出現老年環,更應當引起重視,及時到醫院進行檢查。

  需要提醒的是,只有一部分高血脂患者會出現黃色瘤和老年環,沒有黃色瘤和老年環不代表沒有高血脂。因此,平時體檢中關注血脂水平十分重要。

  血脂高不高,有個指標很重要

  血脂包括膽固醇、甘油三酯,以及磷脂等類脂,而膽固醇有低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C,俗稱“壞”膽固醇)和高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C,俗稱“好”膽固醇)之分。

  其中,“壞”膽固醇升高危害最大,是血脂檢查的重要參考指標。它會在血管里形成動脈粥樣硬化斑塊。斑塊不斷增大,使動脈逐漸狹窄甚至阻塞,就會引起心絞痛、心肌缺血等病。如果這些斑塊突然破裂脫落,更會迅速堵塞血管,引起急性心肌梗死,甚至猝死,儼然一枚枚埋在人們體內的“不定時炸彈”。

  據統計,我國血脂異常患者已突破2.2億。常應酬的“精英”、喜歡動物內臟的“吃貨”、不愛運動的“宅族”、嗜酒如命的“醉翁”,這4類人出現高血脂的風險較高。

  其中,火鍋、燒烤在美食界的江湖地位難以撼動,動物腎(腰花)、肝、腦、心等隨之成了餐桌的常客,這給血脂升高帶來了隱患。

  動物內臟中含有大量的膽固醇,如100克豬腦的膽固醇含量就高達2000毫克,比《中國居民膳食指南》中建議的每天300毫克多了近6倍。

  此外,吸煙、肥胖、絕經以后的女性和40歲以上的男性,有心血管病家族史者,都是高血脂的高發人群,應關注血脂水平,一旦確診積極配合治療。

  降脂最常遇到的問題

  很多人覺得自己控制了飲食、也運動和吃藥了,還是不能有效控制血脂。這可能是遇到了以下三個問題。

  1、問:我不吃油炸食物,為啥血脂還高?

  答:老實說,你是不是喜歡吃蓋澆飯、糖醋里脊、地三鮮?

  蓋澆飯中有較多脂肪,高血脂人群建議吃飯時把菜吃了,少吃或不吃菜湯。糖醋里脊、青椒炒煎蛋、紅燒帶魚、地三鮮等雖然菜名里沒有“炸”字,但其中的肉、蛋、魚、菜等一般會先過油,常被大家忽視。

  需要注意的是,不是控制了飲食血脂就一定不會高了。

  人體內膽固醇的產生只有10%來自食物,飲食起到的作用并不是決定性的。體內代謝紊亂的人,只吃素食也可能出現膽固醇過高,所以體型較瘦的人也可能有高血脂。

  2、問:我卯足勁兒鍛煉了兩周,怎么還沒效果?

  要看到控血脂效果,至少堅持運動3個月。如果總是練練停停,容易導致身體吸收率大大提高,儲存能量的能力增加,不僅不利于血脂狀況的改善,可能還會使血脂升高。有研究認為,如果停止運動一個月,此前帶來的有益改變還會消失。較為全面地改善血脂狀況至少需要3個月,長期堅持比集中鍛煉更有效。

  3、問:我血脂降下來了,能不能停藥?

  如果血脂水平確實控制得很好,也沒有冠心病等問題,可咨詢醫生后減量,看看效果。如果血脂上來了,說明還需要維持原劑量。

  此外,生活中一些小竅門也有助降脂,大家可以試試。

  用泡豆水打豆漿。一般來說,把豆子提前浸泡8~12個小時,制成的豆漿味道更香濃,口感也更細膩。泡豆水溶出的物質有一定的保健效果。比如植酸和單寧,能在一定程度上降低血糖和血脂的上升速度。

  常捏握力球。血脂高的人,可隨身帶一個握力球(又稱減壓球),每次捏20次左右,可促進上肢血液循環、防止血栓形成、活動關節、增強心臟收縮力,并有利于鎮靜和舒緩心情。

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